鱼骨图分析法

第1步明确待分析的问题。我的问题是社交恐惧症。

第2部列举关键思考点

我们要尽可能多地列出,可能导致结果的关键时刻点或者说是关键方面。

我的关键思考点:性格比较内向,说话逻辑性差表达不清楚,害怕被别人反驳,被别人嘲笑,反应比较慢。朋友比较少,没有过多的时间说话,同时性格中含有比较自卑的一面。

第3步思考所有可能的原因并逐一归类

这一步是我谋划最多精力完成本次思考的关键,在上一步中我们明确了若干个关键思考点,接下来便是尽可能多的列出更详细结果的原因,再把每个原因归到相应的关键思考点中。

从小到家庭环境中:我的母亲是权威性,家长经常会命令我们干这个干那个,没有反驳的余地,所以从小被约束着不敢有自己的想法,也不敢表达自己的想法。所在的工作环境:在工作中自己能力,朋友比较少,甚至是没有朋友不敢表达自己的观点,也就是说没有自信比较自卑。所处的家庭环境中:和自己的老公孩子也没有过多的问题需要交流或者是分享一些想法,因为没有人去鼓励你,说出自己的这个想法,也没有人去激励你去赞美你,所以没有更多的时间去表达自己的想法。生活中听到。我都是反驳的意见,没有人肯定自己赞美自己。

第4步总体回顾与分析

此时的鱼骨头已是大功告成,在结束分析前我们要善始善终,最后完成一步,边看图边对所有根本原因进行回顾与思考,并通过复盘指出针对问题的解决办法。

针对以上的内容我的解决办法,就是对于涉及到我利益的问题,我会积极的表达自己的想法,如果是其他时候我会多读一些书,在网上分享,我和作者的这个意见一致的想法以及不一致的内容,或是摘录一些好的词句,自己表达出来。

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